《 糖質制限食 》

豚の梅しそチーズ*。 ・・・ 【 作り方 】 1. 豚肉に塩胡椒・片栗粉をまぶす。 2. 紫蘇 → チーズ → 梅の順番にロース肉の上に乗せて巻いていく。 3. 油を熱したフライパンにお肉を並べ入れて表面を全体にこんがり焼いて、蓋をして中ま...

沼るしいたけ*。 - キノコ大好きな自分のためにインスタで見つけた一品！ - ・・・ 【 作り方 】 1.アルミホイルを使って箱型にして器を作る。 2. しいたけの根元の軸を切って石づきから刻んで、にんにくチューブと醤油を加えて混ぜる。 3...

鶏ささみの大葉チーズ焼き*。 - 糖質オフには最高の一品！ - ・・・ 【 作り方 】 1. 鶏ささみ肉を包丁で軽く叩いて平開きにする。 2. ささみ肉の半分の上に大葉を乗せ、その上にチーズを乗せて反対側を包むように巻く。 3. オリーブオ...

チーズブロッコリー*。 ・・・ 【 作り方 】 1. ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、平面が出来るようにさらに半分に切る。 2. オリーブオイルとハーブミックスを混ぜ合わせてブロッコリーに絡ませる。 3. クッキングシートに粉チーズを...

チキンナゲット*。 - お豆腐で作るチキンナゲット、お弁当に最適です - ・・・ 【 作り方 】 1. 絹豆腐をキッチンペーパーに包んで水分を取る。 2. ボウルに鶏ひき肉・豆腐・片栗粉・鶏ガラの素を加えて手でしっかりとこねる。 3. 楕円...

鶏むね肉の紫蘇ナゲット*。 - お弁当に入れられるレシピを探したらたどり着いた一品 - ・・・ 【 作り方 】 1. 鶏肉は皮を取り、一口大に切ってフードプロセッサーでみじん切りにする。 2. ボウルに鶏肉・チーズ・塩胡椒・片栗粉・料理酒・...

ほうれん草のツナサラダ*。 - サラダで検索したら見つけたレシピ♡ - ・・・ 【 作り方 】 1. ほうれん草は3cm幅に切り、にんじんは細切りにして茹でる。 2. ボウルに調味料の材料を入れて混ぜ、ほうれん草・にんじん・ツナを加えて最後...

ポークソテー★生姜にんにくソース*。 - インスタで見つけておいしかった♡ - ・・・ 【 作り方 】 1. 生姜にんにくソースの材料は混ぜ合わせておく。 2. 豚肉は両面に塩胡椒をして薄く小麦粉をつける。 3. 油を熱したフライパンに豚肉...

油揚げのエビマヨピザ*。 - インスタで見つけた美味しそうなレシピ - この投稿をInstagramで見る こじゆか＊家事代行ママ＊30分ダッシュ飯！(@kojiyuka_nico2)がシェアした投稿 ・・・ 【 作り方 】 1. 油揚げ...